Por: M.A. Ingrid Rivas, gerente de Vinculación Universidad – Empresa y catedrática de Coaching y Liderazgo de Universidad Panamericana

“La suerte es donde confluyen la preparación y la oportunidad”.
Filósofo Séneca

La psiquiatra Dra. Marian Rojas Estapé en una de sus conferencias, luego de citar a Séneca comenta que: “Si quieres que algo bueno te suceda en la vida, tienes que prepararte y trabajar duro para ello. Si te enfocas en estudiar y visualizar lo que quieres, estarás más preparado para percibir las oportunidades que se te presenten. Recuerda que la suerte no es algo que solo les sucede a algunas personas. Todos podemos crear nuestra propia suerte si nos preparamos y estamos atentos a las oportunidades que se nos presenten en el camino”.

¡Cuánta razón hay en lo que menciona la Dra. Rojas! Si bien un título académico no garantiza el éxito, es una herramienta que te ayudará a visualizar aquello que quieres alcanzar y a encontrar esas oportunidades o contactos que te permitirán obtenerlo. En el mundo globalizado en el que vivimos, el título de bachiller ya no es suficiente. La competencia es fuerte. Para aplicar a un puesto de trabajo en el que devengues un salario que te permita vivir bien, necesitas contar con un título de licenciatura e incluso de maestría.

Para un futbolista profesional que tiene potencial y éxito en su carrera, probablemente el estudio quede postergado u olvidado. Habrá quienes inician una carrera universitaria, pero muchas veces la falta de tiempo y de fuerzas se convierten en obstructores para perseverar. El problema es que los años pasan y la edad avanza. Lamentablemente, ser futbolista profesional tiene un tiempo de caducidad.

¿Por qué esperar a que llegue ese tiempo de caducidad cuando se puede hacer algo hoy? ¿Por qué vivir la angustia de pensar que a futuro no sabes cómo mantendrás a tu familia, cómo pagarás tus gastos o cómo lograras lo que tanto anhelas? Si, lo sé, es más cómodo quedarse en la zona de confort. El problema es que, la vida pasa y si no te preparas, un día despertarás y no sabrás qué hacer.

Seguramente estarás pensando, si, pero… ¿En qué momento estudio? ¿Cómo le hago? Hay un refrán muy conocido que dice: “Querer es poder”. Quién realmente está convencido de lograr algo, siempre encontrará el modo de llevarlo a cabo. La pregunta es: ¿Qué quieres que suceda en tu vida? Reflexiona, busca tus propias respuestas y lo más importante, haz un plan y ponte en acción. ¡Empieza hoy y crea tu propia suerte! Con la formación académica se te abrirán un sin fin de puertas a oportunidades nacionales o incluso a internacionales que posiblemente jamás hayas imaginado, y que podrán mejorar tu calidad de vida.

Universidad Panamericana cuenta con programas virtuales y en línea, entre técnicos, licenciaturas y maestrías a las que puedes aplicar. La oferta académica la encuentras en: www.upana.edu.gt. Los afiliados de SIFUPGUA, cuentan con un beneficio especial, infórmate.

Por Juan Manuel Socop / IVOLUTIION

En la actualidad, la práctica del deporte y el futbol específicamente se han convertido en un fenómeno social, y hasta un estilo de vida, jugadores profesionales que dedican su vida entera a entrenamientos a doble jornada, dietas, sacrificios, que solo alguien que le apasiona el futbol comprende, y todo, con el objetivo de ganar, llegar un club importante, estar siempre en la mejor condición posible, ser la opción numero 1 para el cuerpo técnico.
En IVOLUTION Guatemala entiende y comparte la pasión por el deporte, y se sabe de primera mano que los “detalles” en el futbol, son los que al final van a dar el resultado, un salto más fuerte, un disparo con mayor potencia, mayor capacidad de acelerar en menos tiempo, pero sobre todo hacer que nuestros futbolistas disfruten por más tiempo de este hermoso deporte, alejado lo mas posible de las lesiones. “Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre” Como lo menciona Lord Kevlin, en el deporte el tener esa constante valoración e interpretación de resultados, garantiza estímulos individualizados y objetivos; permite tener un panorama real de las fortalezas y debilidades que poseen los jugadores a nivel nacional y en base a esto buscar trabajos específicos y cuantificables que favorezcan la mejora del rendimiento, de forma controlada.
Valores como el RSI y RFD (índice de fuerza reactiva y tasa de desarrollo de fuerza) en el deporte moderno toman una relevancia tal, ya que puede ser predictor tanto de adaptaciones conseguidas con los entrenamientos (control objetivo de la mejora del rendimiento), así como la detección de una fatiga acumulada, este ultimo causante de un sin numero de lesiones y bajas de los jugadores. Pero hay que aterrizar un solo concepto, el tener un optimo RSI esta directamente relacionado a mejor desempeño en actividades de aceleración y desaceleración, cambios de ritmo, cambios de dirección, capacidad de salto entre otros, ¿acaso no es esto lo que se hace en un partido de futbol?
Desde el punto de vista de lesiones, también un RSI bajo puede ser un predictor clave para riesgos de lesión, se debe de recordar que se sigue hablando de tan solo un parámetro, de tantos que influyen los riegos de lesión y rendimiento deportivo. El innovar y cuantificar en el futbol permite alejarse de frases como “ que mala suerte tuvo, se lesiono antes del partido importante”.
Ahora se puede tener un contexto a profundidad de la importancia de incorporar tecnología al deporte, complementar la que ya existe y seguir midiendo esos pequeños detalles que marcan una gran diferencia en el terreno de juego. El futbol es muy exigente, y para eso llego IVOLUTION a Guatemala, a revolucionar el mundo del futbol nacional.

Por Larissa Tovar | Business Hunter de Vivolife y Blue Medical a cargo de la atención de Sifupgua

Si te lesionaste practicando tu deporte favorito, haciendo ejercicio o simplemente caminando por la calle, acá te brindamos consejos para que tu recuperación sea efectiva.

Pero ¿cuáles son los pasos que debes seguir para volver a estar saludable? 

Visita al especialista adecuado

Este es el principal consejo, sobre todo porque cada persona tiene una lesión diferente por lo que su manera de recuperarse será distinta.

Es importante que antes de asistir con el fisioterapeuta, agendes tu cita con un traumatólogo quien dará el diagnostico de tu padecimiento y te dará a conocer cuáles deben ser los pasos de tu recuperación.

Sino tratas el padecimiento, puede empeorar, incluso con tus tareas diarias comunes. Cuando te lesionas por primera vez, algo tan simple como girar el volante o subir las escaleras podría forzar aún más una lesión en el hombro o la pierna y perjudicarte más.  

Cada caso es diferente

Debes comprender que existen diferentes factores que varían con el cuerpo de cada persona que podrían afectar la recuperación y progresión de una lesión. Cada caso es verdaderamente diferente, es por ello, que necesitas un traumatólogo y fisioterapeuta que te ayude a guiarte. 

Balance de recuperación de lesiones vs. ejercicio

Este puede ser uno de los pasos que te cueste más afrontar. Es importante que te mantengas en forma o que practiques tu deporte favorito, pero no a expensas de la recuperación de tu lesión.

Una vez que hayas recibido el diagnóstico de tu médico, sigue estrictamente las instrucciones para tu actividad diaria.

Para algunas lesiones esto puede significar no hacer ningún ejercicio durante un período designado. Nunca intentes recuperarte de una lesión mediante un mayor ejercicio.

Espera la aprobación

Aunque sientas que te has recuperado al cien y que ya estás listo para iniciar con tu vida pasada, recuerda que es el médico el que debe aprobar si ya estás en óptimas condiciones.

En general, es mucho mejor recuperarte lentamente para estar completamente seguro. 

Volver a la salud plena

¡Lo hiciste! Existen señales para asegurarte de que estas completamente curado y listo para cualquier cosa. En primer lugar, ya no deberías sentir dolor por la lesión y la hinchazón debería desaparecer.

Además, asegúrate de haber recuperado un rango completo de movimiento en el área lesionada.

Prevención de lesiones futuras

Ahora puedes ejecutar algunos hábitos preventivos para disminuir las posibilidades de lesionarte en el futuro.

Algunas formas en las que puedes evitar las lesiones deportivas son:

• Realiza calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio, prepara tu cuerpo, no sólo física sino también mentalmente. Tu calentamiento debe incluir distintos tipos de ejercicios, como trotar, estiramiento suave y un poco de ejercicios de resistencia.
• El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y evitar lesiones.
• Usa el equipo correcto: tenis, casco, protectores, vestimenta, según el deporte que prácticas.
• Técnica correcta. No tiene sentido que te esfuerces en hacer ejercicio si tienes una mala técnica, ya que esto es una forma casi infalible de que termines lesionado.
• Enfriamiento tras el deporte. Cuando finalices procura realizar entre 5 a 15 minutos de enfriamiento. Esto implica una actividad suave, como caminar y estirar los músculos que has usado mientras hacías ejercicio.
• Puedes recurrir al Kinesiotape. «Esta es una técnica de vendaje, fabricado por fibras de algodón y elásticas que se adhieren a la piel para ayudar a prevenir y tratar lesiones”, comenta nuestra fisioterapeuta Velveth Cáceres Pineda. «Es utilizado para alivio de dolor, tendinitis, problemas posturales, adherencias y cicatrices, problemas neurológicos. Es importante aclarar que el único autorizado para realizar la aplicación de este vendaje es un profesional”, recomienda nuestra profesional.

Por Luis Gómez

Paramédico Comunicaciones FC

El paro cardiorrespiratorio es la pérdida abrupta de la función cardíaca, la respiración y el conocimiento. Por lo general, la afección surge de un problema con el sistema eléctrico del corazón, que interrumpe la acción de bombeo del corazón y detiene el flujo sanguíneo al cuerpo.

Un ataque cardíaco a veces desencadena una alteración eléctrica que conduce a un paro cardíaco repentino.

El paro cardíaco puede provocar la muerte si no se trata inmediatamente. Se puede sobrevivir con una atención médica adecuada y rápida. La reanimación cardiopulmonar (RCP), usar un desfibrilador, o incluso solo dar compresiones rápidas en el pecho, pueden aumentar las probabilidades de sobrevivir hasta que llegue el personal de emergencias, actualmente en Guatemala no se cuenta con un sistema de emergencia altamente capacitado ni equipado para dar un RCP de alta calidad.

Los síntomas del paro cardíaco son inmediatos y drásticos, entre ellos:

• Colapso súbito
• Falta de pulso
• Falta de respiración
• Pérdida del conocimiento

Un reciente estudio publicado en Revista Española de Cardiología (REC) concluye que la muerte súbita asociada al deporte ocurre en un 96% de los casos en deportistas recreativos. La causa más frecuente de esas muertes (un 63%) es la cardiopatía isquémica; es decir, infartos de miocardio o anginas de pecho. Afecta de forma notablemente más alta a hombres que a mujeres y, en concreto, tienen más riesgo de sufrirla aquellos que practican fútbol menores de 35 años, y ciclismo y carrera a pie a partir de los 39 años.

Durante un periodo de ocho años, la investigación recogió un total de 288 casos de muerte súbita asociada al deporte, lo que supone una incidencia de 0,38 casos por cada 100.000 habitantes al año. Según estos datos, las proyecciones apuntan que el número anual de casos de muerte súbita asociada a la práctica deportiva sería de unos 167 casos.

Por lo que es sumamente importante la educación médica preventiva en el deporte guatemalteco a la cual no se le presta la atención necesaria, padeciendo de desfibriladores externo automático (DEA) en diversos estadios del futbol federado de nuestro país, llegando así a lamentar perdidas humanas de deportistas guatemaltecos.

Por María Fernanda Villeda

Ya se acerca la época mas bonita del año, la navidad, un mes en el que también nos acompañan excesos de alimentación, eventos sociales y convivencia con todas aquellas personas queridas.

En cuanto a la nutrición, el mantenimiento de nuestros objetivos pareciera tarea imposible, sin embargo, no es así. Vamos a conocer algunas formar de poder llevar esta época disfrutando y no perdiendo la línea de nuestros objetivos.

No cabe duda de que habrán tiempos de comida en los que no podremos mantener el balance alimenticio como lo hemos logrado durante varios meses siguiendo un régimen alimenticio. Sin embargo, el reto está en que podamos mantener los mismos hábitos, procurar que si nos desviamos en un tiempo de comida el siguiente se mantenga en la línea de lo saludable.

También tener en cuenta que las cinco comidas al día nos ayudaran a controlar de mejor manera la ansiedad y ese deseo de todos los alimentos originales de la época. Por otro lado, debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, conocer el momento en que estamos satisfechos y no ¨LLENOS¨. A continuación, vamos a conocer algunos tips que pueden apoyarnos a llevar estás cuatro semanas de festividad.

• Controlar el exceso de azúcar:

Los postres son la debilidad de muchos de nosotros, por lo que es importante disfrutar y no limitarnos, pero de forma controlada y sin excesos, nada es prohibitivo solo debemos de conocer los limites de consumo.

• Las entradas en las reuniones:

Debemos de ser creativos y buscar opciones que sean apetecibles para todos pero que se mantengan en la línea de lo saludable. Preferir vegetales con algún dip de yogurt, hummus, carpaccio, frutos secos, entre otros.

• Controlar lo que se consume:

Si tuvimos un tiempo de comida abundante y fuera de habitual no busquemos castigarnos no haciendo el siguiente tiempo de comida, procuremos que el tiempo que nos sigue sea mas apegado a nuestro plan de alimentación.

• No olvides incluir frutas y vegetales:

Recuerda la importancia de la frutas y vegetales durante el día, son alimentos que nos brindan saciedad y nutricionalmente benefician a nuestro organismo.

• Hidratación:

No olvidemos que la sensación de hambre y sed son muy similares por lo que es importante mantenernos hidratados, procurar consumir al menos 2 litros de agua al día. Recuerden que la hidratación es parte importante del proceso de un estilo de vida saludable.

• Limitar el consumo de alcohol:

A pesar de que es una época de disfrutar, es importante que lo que consumamos sea con moderación y el alcohol no es la excepción, debemos de controlar el consumo del mismo ya que no es un producto que nos brinde algún aporte nutricional al organismo y por lo tanto nos aleja de la línea de nuestros objetivo.

Las festividades son una época para poder compartir con nuestros seres querido y disfrutar de agradables momentos, sin embargo, no podemos dejar a un lado la importancia de nuestra salud por lo que debemos de encontrar un balance entre el goce y nuestro bienestar.