Paro Cardiorespiratorio en Deportistas

Por Luis Gómez
Paramédico Comunicaciones FC

El paro cardiorrespiratorio es la pérdida abrupta de la función cardíaca, la respiración y el conocimiento. Por lo general, la afección surge de un problema con el sistema eléctrico del corazón, que interrumpe la acción de bombeo del corazón y detiene el flujo sanguíneo al cuerpo.

Un ataque cardíaco a veces desencadena una alteración eléctrica que conduce a un paro cardíaco repentino.

El paro cardíaco puede provocar la muerte si no se trata inmediatamente. Se puede sobrevivir con una atención médica adecuada y rápida. La reanimación cardiopulmonar (RCP), usar un desfibrilador, o incluso solo dar compresiones rápidas en el pecho, pueden aumentar las probabilidades de sobrevivir hasta que llegue el personal de emergencias, actualmente en Guatemala no se cuenta con un sistema de emergencia altamente capacitado ni equipado para dar un RCP de alta calidad.

Los síntomas del paro cardíaco son inmediatos y drásticos, entre ellos:

  • Colapso súbito
  • Falta de pulso
  • Falta de respiración
  • Pérdida del conocimiento

Un reciente estudio publicado en Revista Española de Cardiología (REC) concluye que la muerte súbita asociada al deporte ocurre en un 96% de los casos en deportistas recreativos. La causa más frecuente de esas muertes (un 63%) es la cardiopatía isquémica; es decir, infartos de miocardio o anginas de pecho. Afecta de forma notablemente más alta a hombres que a mujeres y, en concreto, tienen más riesgo de sufrirla aquellos que practican fútbol menores de 35 años, y ciclismo y carrera a pie a partir de los 39 años.

Durante un periodo de ocho años, la investigación recogió un total de 288 casos de muerte súbita asociada al deporte, lo que supone una incidencia de 0,38 casos por cada 100.000 habitantes al año. Según estos datos, las proyecciones apuntan que el número anual de casos de muerte súbita asociada a la práctica deportiva sería de unos 167 casos.

Por lo que es sumamente importante la educación médica preventiva en el deporte guatemalteco a la cual no se le presta la atención necesaria, padeciendo de desfibriladores externo automático (DEA) en diversos estadios del futbol federado de nuestro país, llegando así a lamentar perdidas humanas de deportistas guatemaltecos.

¡Aprende de ti y aumenta tu rendimiento!

¡Aprende de ti y aumenta tu rendimiento!   

Hola soy Carolina Bustamante y vengo a contarte información importante sobre el autoconocimiento.  

El conocimiento de uno mismo es el primer paso para toda la sabiduríaAristóteles  

El autoconocimiento es un “arma” psicológica muy poderosa para mejorar el rendimiento en el fútbol, nos hace avanzar y enfrentarnos a nuestras limitaciones. Podría ayudar al jugador de fútbol a controlar la ansiedad ante un partido, gestionar la frustración en competencia, manejar el miedo para que sea una inyección de espíritu de lucha a través de conocer cómo reacciona su cuerpo, pensamiento y emociones en cada entrenamiento y partido.   

Se lee fácil, pero, no es. 

El autoconocimiento no se trata de ir almacenando información sobre el día a día, sino prestar atención a nuestro estado emocional, de pensamiento, contexto y reacciones dentro del mundo de fútbol.  

Ahora la pregunta del millón es ¿Cómo desarrollo mi autoconocimiento?  

Te doy 4 tips para empezar a desarrollar y mejorar tu rendimiento deportivo.  

1. Olvídate de lo que crees que eres  

Aunque crees conocerte es importante empezar de 0 por que muchas veces hacemos cosas que van en contra de lo que sentimos y queremos hacer; pensamos una cosa y hacemos otra.  

2. Conoce tu modelo mental 

Analiza y aprende cómo reaccionas ante un enojo (arbitraje injusto), ante una situación de felicidad (anotación) ante una frustración (mal pase), ante situaciones que te hacen sentir responsable (autogol), analiza y acepta tus formas de reaccionar para conocerlas. 

3. Decide si el modelo mental suma o resta 

Después de aceptar la forma de reaccionar decide si eso que reflejas por impulso suma, es decir, te mantiene en control, te ayuda a gestionar la emoción y mantener la motivación activa o si es por el contrario resta, te descontrola, dejas de hacer tu juego, la emoción desbordada te evita pensar o controlar tu cuerpo y te desalienta tanto que dejas de intentar. 

4. Reprograma tu mente 

Eso que no suma debe tener una reprogramación; si ya sé que descontrolado no puedo manejar un duelo uno contra uno, que la ansiedad me hace no sentirme capaz, es necesario hacer una reprogramación y empezar a internar un actuar diferente.  

Te invito a intentar conocerte. Aprender sobre ti hará que puedas aceptarte y después logres regular situaciones que no dejan dar lo mejor de ti en los entrenos y partidos.   

#trainyourbrain 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Consejos nutricionales para la época navideña

Por María Fernanda Villeda

Ya se acerca la época mas bonita del año, la navidad, un mes en el que también nos acompañan excesos de alimentación, eventos sociales y convivencia con todas aquellas personas queridas.

En cuanto a la nutrición, el mantenimiento de nuestros objetivos pareciera tarea imposible, sin embargo, no es así. Vamos a conocer algunas formar de poder llevar esta época disfrutando y no perdiendo la línea de nuestros objetivos.

No cabe duda de que habrán tiempos de comida en los que no podremos mantener el balance alimenticio como lo hemos logrado durante varios meses siguiendo un régimen alimenticio. Sin embargo, el reto está en que podamos mantener los mismos hábitos, procurar que si nos desviamos en un tiempo de comida el siguiente se mantenga en la línea de lo saludable.

También tener en cuenta que las cinco comidas al día nos ayudaran a controlar de mejor manera la ansiedad y ese deseo de todos los alimentos originales de la época. Por otro lado, debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, conocer el momento en que estamos satisfechos y no ¨LLENOS¨. A continuación, vamos a conocer algunos tips que pueden apoyarnos a llevar estás cuatro semanas de festividad.

  • Controlar el exceso de azúcar:

Los postres son la debilidad de muchos de nosotros, por lo que es importante disfrutar y no limitarnos, pero de forma controlada y sin excesos, nada es prohibitivo solo debemos de conocer los limites de consumo.

  • Las entradas en las reuniones:

Debemos de ser creativos y buscar opciones que sean apetecibles para todos pero que se mantengan en la línea de lo saludable. Preferir vegetales con algún dip de yogurt, hummus, carpaccio, frutos secos, entre otros.

  • Controlar lo que se consume:

Si tuvimos un tiempo de comida abundante y fuera de habitual no busquemos castigarnos no haciendo el siguiente tiempo de comida, procuremos que el tiempo que nos sigue sea mas apegado a nuestro plan de alimentación.

  • No olvides incluir frutas y vegetales:

Recuerda la importancia de la frutas y vegetales durante el día, son alimentos que nos brindan saciedad y nutricionalmente benefician a nuestro organismo.

  • Hidratación:

No olvidemos que la sensación de hambre y sed son muy similares por lo que es importante mantenernos hidratados, procurar consumir al menos 2 litros de agua al día. Recuerden que la hidratación es parte importante del proceso de un estilo de vida saludable.

  • Limitar el consumo de alcohol:

A pesar de que es una época de disfrutar, es importante que lo que consumamos sea con moderación y el alcohol no es la excepción, debemos de controlar el consumo del mismo ya que no es un producto que nos brinde algún aporte nutricional al organismo y por lo tanto nos aleja de la línea de nuestros objetivo.

Las festividades son una época para poder compartir con nuestros seres querido y disfrutar de agradables momentos, sin embargo, no podemos dejar a un lado la importancia de nuestra salud por lo que debemos de encontrar un balance entre el goce y nuestro bienestar.

10 Tips Financieros para Futbolistas Profesionales

Por Mauro Viera | Con una exitosa trayectoria en asesoramiento financiero, inversiones y administración de empresas, Mauro Viera, se desempeña con notoriedad desde el año 2006 especializándose en el sector de futbolistas de elite.

Existen errores financieros que llevan a los futbolistas a situaciones adversas, pero también existen buenos hábitos para mejorar las finanzas de los deportistas. Para esto hemos recopilado algunos tips dirigidos a atletas profesionales. Pero antes, quiero aclarar que lo más importante en las finanzas es tener paciencia y disciplina. Los mejores
resultados no se dan en un sólo día y muchas veces se sentirán presionados por los resultados a corto plazo, pero los resultados deseados llegarán a largo plazo. Teniendo esto como base, pasamos a contarte 10 tips financieros para los Futbolistas Profesionales:

  1. Planifica tus inversiones de acuerdo con cada contrato vigente. No pienses que el dinero de los contratos seguirá llegando eternamente, pueden llegar lesiones o eventos que no se pueden controlar.
  2. Controla tus inversiones e involúcrate en ellas. Podrás mejorar el retorno sólo si entiendes dónde y cómo trabaja el dinero para ti.
  3. Analiza los riesgos de tus inversiones. Recuerda: a mayor rentabilidad mayor será tu riesgo. Evita inversiones con promesas de alto retorno si no conoces los riesgos que estas arrastran.
  4. Edúcate financieramente. Tendrás mayores probabilidades de realizar buenas inversiones y de lograr la estabilidad financiera que muchas personas buscan.
  5. Destina un 10% de tus ingresos a un fondo de retiro. Te dará la tranquilidad financiera para disfrutar de esta etapa de la vida.
  6. Diversifica tus inversiones en moneda y tipo de inversión. Es posible que ocurran eventos adversos en la economía, así estarás preparado para reducir riesgos y optimizar las oportunidades.
  7. Tus deudas no pueden superar el 15% de tus activos. Intenta que tus gastos sean pagados en su totalidad, así cuentas con lo que realmente tienes y evitas contraer obligaciones que en el futuro no puedas pagar.
  8. Compra tu casa una vez te retires. Evita comprar en cada lugar donde tienes contrato, los gastos de compra, venta y mantenimiento crearan un agujero en tus ahorros. Además, pierdes la posibilidad de invertir en activos que generan flujos positivos.
  9. Cuenta con una disponibilidad de efectivo máxima de 12 meses de tu presupuesto anual. La diferencia inviértela en su totalidad.
  10. Realiza inversiones. Cada año el dinero vale menos y si no inviertes tu excedente de ahorros es lo mismo que perder el dinero lentamente debido a la inflación.

Seguir estos 10 tips financieros para futbolistas profesionales no garantiza la estabilidad financiera, pero aumenta considerablemente las probabilidades de alcanzarla

Fuerzas básicas en Guatemala

Por Byron Sagastume | Entrenador de Fútbol Licencia PRO e instructor CONCACAF. Posee un Máster en Dirección y Desarrollo del Talento Deportivo de la Escuela Real Madrid – Universidad Europea de Madrid. Es Licenciado en Educación Física y Deporte con Especialidad en Fútbol y Futsal

Cuando decidí escribir este artículo pensé que debía ser trascendental, que estaba teniendo la oportunidad, no solo de compartir mis ideas, sino también de aportar a una necesidad imperante en nuestro Fútbol Nacional, su evolución. Leer más

“NACIONALIZADOS EN NUESTRA LIGA”

Por Luis Swisher | ex Jugador de Fútbol Profesional de Guatemala

Quiero empezar con estos datos extraídos de un artículo que recién leí en El Economista:
“Un total de 147 ligas de 98 asociaciones nacionales en el mundo tiene presencia de futbolistas expatriados, de acuerdo con el informe mensual del CIES Football Observatory” Leer más

“Los retos de la nueva Federación de Guatemala”

Por Otto Galindo | Periodista y Relator de fútbol en Tigo Sports Guatemala

Cuando viene a la palestra la palabra “Nueva” su connotación deriva para muchos en una renovación, la reestructuración de un sistema y la esperanza de un inicio prometedor. Leer más

“Las elecciones en el Fútbol guatemalteco”

Por Francisco Aguilar | Periodista deportivo

El deporte guatemalteco tiene un sistema electoral que no toma en cuenta la opinión de los atletas para elegir a sus autoridades deportivas. Lo hace a un nivel primario porque ellos son los que votan por sus representantes en las Asociaciones Departamentales, pero como hemos visto y probado desde hace más de 25 años, es un sistema fallido. Leer más

“Retos del fútbol de Guatemala para el 2019”

Por Marcela Morales | Periodista deportiva

El mundo futbolístico avanza a pasos de gigante, sin embargo, la pregunta clara y directa es: ¿cuánto avanza en nuestro país? En los últimos días hemos visto noticias que nos hacen caer a la realidad y pensar que no hemos avanzado ni siquiera un poco. Leer más

Bienvenida

¡Bienvenidos al Artículo de Opinión SIFUPGUA!

Es motivo de orgullo y honor para SIFUPGUA poder inaugurar dentro de nuestro sitio web un espacio dedicado para que los distintos actores del fútbol nacional, así como personas especializadas a nivel nacional e internacional, puedan exponer en un Artículo de Opinión sus impresiones, análisis, comentarios y posturas respecto a temas de interés para nuestro fútbol. Leer más